디카페인1 카페인 하루 권장량은? 커피·디카페인 차이와 줄여야 하는 신호 커피나 에너지음료를 마신 뒤 잠이 안 오거나 심장이 두근거린다면 '카페인을 너무 많이 먹은 걸까?'라는 생각이 들 수 있습니다.대부분의 건강한 성인은 일정량의 카페인을 섭취해도 큰 문제가 없지만 카페인에 반응하는 정도는 사람마다 크게 다릅니다. 같은 커피 한 잔이라도 어떤 사람은 아무렇지 않은 반면, 다른 사람은 불면이나 두근거림을 느낄 수 있습니다.따라서 카페인을 관리할 때는 하루 총량만 보는 것이 아니라 수면, 두근거림, 불안, 위장 불편감 같은 실제 반응과 섭취 시간을 함께 확인하는 것이 좋습니다.카페인은 몸에서 어떻게 작용할까?카페인은 중추신경계를 자극하는 성분입니다.뇌에서 졸림과 관련된 아데노신이라는 물질의 작용을 방해해 일시적으로 졸음을 덜 느끼고 각성된 느낌을 줄 수 있습니다.이 때문에 커피.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음
