밤운동1 운동은 아침·낮·저녁 언제가 좋을까? 밤운동과 수면까지 비교 아침에 운동해야 살이 더 잘 빠지는지, 저녁에 운동하면 잠을 설치는지 궁금해하는 사람이 많습니다. 하지만 현재 연구만으로는 아침·낮·저녁 중 특정 시간대가 건강이나 운동 효과에서 항상 더 우월하다고 단정하기 어렵습니다.운동시간을 정할 때 더 중요한 것은 내가 실제로 꾸준히 할 수 있는 시간인지, 수면과 식사에 방해가 되지 않는지, 야외운동이라면 기온과 안전에 문제가 없는지를 확인하는 것입니다.따라서 낮운동과 밤운동을 비교할 때는 '어느 쪽이 더 효과적인가'보다 내 생활패턴과 운동 목표에 어느 시간대가 더 잘 맞는가를 기준으로 보는 것이 현실적입니다.운동 효과는 시간대에 따라 크게 달라질까?운동 시간대가 근력, 지구력, 체중, 심혈관·대사 건강에 미치는 영향을 분석한 체계적 문헌고찰에서는 특정 시간대에 운.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음
