건강식단2 여름철 입맛 없고 땀 많이 날 때 먹는 법｜수분 보충과 식사 선택 기준 더운 여름에는 땀을 많이 흘리고 식욕이 떨어져 평소보다 식사를 거르기 쉽습니다. 이럴 때 특정 보양식이나 영양제를 챙기는 것보다 먼저 볼 것은 충분한 수분을 섭취하고, 식사를 완전히 거르지 않으며, 소화하기 편한 음식으로 필요한 에너지와 영양소를 유지하는 것입니다.수박이나 오이처럼 수분이 많은 과일과 채소는 식사와 간식에 활용할 수 있지만 이런 음식 하나가 탈수나 더위로 인한 몸 상태를 해결하는 것은 아닙니다.특히 어지럼증, 심한 두통, 의식 변화, 구토처럼 온열질환이 의심되는 증상이 있다면 음식이나 건강식품을 찾기보다 시원한 곳으로 이동하고 상태에 따라 빠르게 의료 도움을 받는 것이 우선입니다.여름 식사의 핵심은 '보양'보다 수분과 식사 유지입니다기온과 습도가 높은 날에는 땀으로 체액이 손실되고, 더위.. 2025. 6. 28. 계란 노른자와 흰자 영양 차이｜콜레스테롤 때문에 노른자를 빼야 할까? 계란을 먹을 때 노른자를 빼야 하는지 고민하는 사람이 많습니다. 특히 체중을 줄이거나 콜레스테롤 수치가 높다면 흰자만 먹는 편이 더 건강하다고 생각하기 쉽습니다.하지만 노른자와 흰자는 영양 구성이 서로 다릅니다. 흰자는 주로 단백질을 제공하고, 노른자에는 지방과 콜레스테롤뿐 아니라 콜린과 여러 비타민·카로티노이드 같은 영양소가 들어 있습니다.건강한 사람이 계란을 먹을 때 노른자를 무조건 제거할 이유는 없습니다. 다만 LDL 콜레스테롤이 높거나 이상지질혈증 등 심혈관 위험요인이 있다면 계란 하나만 볼 것이 아니라 전체 식사의 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 함께 확인하는 것이 좋습니다.계란 한 알에는 무엇이 들어 있을까?계란은 단백질과 지방을 비롯해 리보플라빈, 비타민 B12, 콜린, 셀레늄 등 여러 영양소를.. 2025. 6. 28. 이전 1 다음
